年过40的朋友,都会有这样的体验,就是明显感觉自己身体和精神赶不上以往了,没干什么就会觉得很累,浑身没有力气,如果头一天晚上再睡不好,那接下来一周都是昏昏沉沉的。

 

其实,这都是您心血不足的表现,心血不足有哪些症状呢?自己一查便知:

 

心悸气短—心脾亏虚,心血不足,血不养心;

失眠多梦—心失所养,神不守舍,神志动摇,不得安宁;

面色无华—血虚不能上荣于面;

头晕目眩—血虚不能上荣于脑;

纳呆食少,倦怠乏力,腹胀便溏—脾虚健运失司;

舌淡红,脉细弱—心脾气血不足之象。

 

心主血脉,气虚血液循行缺少了原动力,故出现心慌、心悸、气短倦怠,活动后易疲倦、乏力;

 

血虚,则出现心烦难以入眠,形体消瘦,同时气虚痰浊上扰心神,出现心神不安,不寐多梦,易于惊恐。

 

我们常说气血不足百病生,出现这些症状不仅会让人早衰,也是万病的罪魁祸首!而改善它的最佳方法就是饮食,特别是早上这顿饭,如果您吃的不对,身体的气血就会不足,如果不及时补充,大脑和身体就会发出信号。

 

心血不足,单补阿胶可不行

 

阿胶是人众皆知的补血圣品,其功效确实有目共睹。不过对于中老年人这种营养需求很多的人群,单补阿胶恐怕不行。

 

下面这一碗由八种食物组成的“八仙粥”,其中有粗粮、细粮、果仁、豆类、百合等多种营养,营养全面且均衡,很好消化,而且营养的质量很高。对于女性、中老年人而言,特别合适,平均算下来,几块钱能煮一锅,特别实惠。

 

每天一碗八仙粥
✦养心血、软血管✦
中老年人更合适

做法

用料:黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个(也可以换成花生米)、大米2把、红糖,以上是两个人的量。

 

每天晚上洗碗的时候把这些放碗里泡好,放到冰箱里冷藏,早上按下煮粥的功能键一直煮,等到快熟的时候加红糖,断火闷30分钟就可以了。

八仙粥功效

黑米:养心降压

自古就有“药米”、“寿米”的美誉。黑米还具有改善心肌营养,降低心肌耗氧量、辅助降压等功效。

 

黑芝麻:益寿软血管

黑芝麻补肾,含大量维生素E,可软化血管,是中医有名的药食两用益寿品。

 

黑豆:补肾明目

 

现在人喝多都缺乏B族维生素,这个饮食过细有着密切的关系。而豆类就是很好的补充来源。且黑豆可以帮助明目、补肾气。

 

核桃:健脑抗衰老

 

核桃所含维生素E可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质。

 

其中的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分,常食核桃有益于大脑的营养补充,可健脑益智养神。

 

5  薏米:健脾利湿

现代人夏天很多都常坐在空调房里,这种情况久了,脾胃的运化就会弱掉,就会体内有湿气,水的代谢也会乱掉,这样就会出现水肿型的肥胖和湿气重,而薏米正可以帮助健脾利湿。

 

大米:补充能量、调节口感

 

大米在这道“八仙粥”中,主要是用来调节口感的、补充碳水化合物的。

 

百合:安神养五脏

 

百合是著名的安神宁神、养阴润肺、滋养五脏的药食两用之品。

 

红糖:补充矿物质

 

红糖中含有丰富的矿物质,包括铁、锌等等,可以帮助补血、健脑,其中的甜味,也能让整碗粥的味道更加丰富。

这碗八仙粥,补心血、软血管的功效真的很强大,比单吃阿胶强多了,冬天进补还不上火~

 

这么好的粥,也要推荐给身边的好友,祝大家吃了健康长寿!

 

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